अपने जुनून, मूड को बेहतर बनाने और जीजी ओसीडी के साथ प्रेरणा का निर्माण करने के लिए डिज़ाइन किए गए दैनिक सीबीटी अभ्यासों के साथ अपनी मानसिक स्वास्थ्य यात्रा को बढ़ाएं। अंतर्राष्ट्रीय ओसीडी फाउंडेशन द्वारा "सबसे विश्वसनीय ओसीडी ऐप" के रूप में मान्यता प्राप्त 5 में से 4.28 की विश्वसनीयता स्कोर के साथ, हमारा ऐप महत्वपूर्ण सुधार का वादा करता है।

** 20% बेहतर, 24 दिनों के भीतर **

हमारे उपयोगकर्ता अपने प्रशिक्षण के लिए प्रतिदिन केवल 3-4 मिनट समर्पित करके ओसीडी और चिंता में पर्याप्त सुधार की रिपोर्ट करते हैं।

** विज्ञान समर्थित **

GGTUDE ऐप्स को 12 प्रकाशित पत्रों द्वारा समर्थित किया जाता है, जिसमें 5 से अधिक अध्ययनों के साथ मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, विशेष रूप से OCD, चिंता और अवसाद को लक्षित किया जाता है।

** मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा विश्वसनीय **

हमारे OCD ऐप को न केवल नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिकों द्वारा अनुशंसित किया जाता है, बल्कि रोगी की वसूली में तेजी लाने के लिए एक नैस्डैक-ट्रेडेड कंपनी ब्रेनस्वे द्वारा भी उपयोग किया जाता है। यह Psyberguide के अनुसार सबसे विश्वसनीय OCD ऐप के रूप में खड़ा है।

** यह आपकी मदद कैसे कर सकता है **

OCD डिबिलिटेटिंग हो सकता है, विभिन्न जीवन पहलुओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। अनुसंधान इंगित करता है कि दुर्भावनापूर्ण सोच की आदतों को बदलने से ओसीडी, चिंता और अवसाद को सकारात्मक रूप से प्रभावित किया जा सकता है।

** दिन में 3 मिनट? क्या आप मजाक कर रहे हैं? **

मानसिक स्वास्थ्य सुधार में आसानी के महत्व को समझते हुए, हमने 3 मिनट का दैनिक व्यायाम कार्यक्रम तैयार किया। अध्ययनों ने मानसिक कल्याण को बढ़ावा देने में अपनी प्रभावशीलता दिखाई है।

** याद रखें: प्रशिक्षण के दौरान सकारात्मक परिवर्तन नहीं होता है। यह तब होता है जब आप वास्तविक जीवन में सहायक सोच का उपयोग करते हैं। **

** ऐप का फोकस क्या है? ओसीडी, चिंता या अवसाद? **

ऐप आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप है। ऑनबोर्डिंग के दौरान, आप अपनी चुनौतियों का चयन कर सकते हैं, और हम आपको तदनुसार मार्गदर्शन करेंगे।

** मैं अपनी नकारात्मक सोच की आदतों को कैसे तोड़ूं? **

1। नकारात्मक सोच पैटर्न के प्रकारों को समझें।

2। ओसीडी, चिंता और अवसाद के लिए विशिष्ट विचारों को जाने देना सीखें।

3। एक सकारात्मक आंतरिक संवाद के लिए सहायक विचारों की खोज करें।

4। आत्मसम्मान, शरीर की प्रशंसा, और घुसपैठ के विचारों का मुकाबला करने के लिए सहायक सोच को अपनाने के लिए ट्रेन।

5। अपने दैनिक जीवन में बेहतर आत्म-चर्चा लागू करें।

** क्या यह ऐप मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के समान है? **

चिकित्सा या उपचार के लिए प्रतिस्थापन नहीं, हमारा ऐप:

1। ओसीडी सीबीटी मनोवैज्ञानिकों के लिए एक पूरक उपकरण के रूप में कार्य करता है।

2। चिकित्सा के दौरान या पोस्ट-थेरेपी के दौरान स्वस्थ सोच को बनाए रखने में एड्स।

3। चिंता, चिंताओं, जुनून, और बहुत कुछ को कम करने में प्रभावी रहा है।

** ओसीडी, चिंता और अवसाद के पीछे आत्म-चर्चा **

संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा मानसिक स्वास्थ्य विकारों से जुड़े विभिन्न तंत्रों पर प्रकाश डालती है, जिसमें शामिल हैं:

- आत्म-आलोचना (अवसाद में एक महत्वपूर्ण कारक)

- तुलना

- निरंतर जाँच

- अनिश्चितता का डर

- पछतावा का डर

- अफवाह

- तबाही

- संदूषण का डर

- पूर्णतावाद (मूक चालक)

हमारा ऐप इन सोच पैटर्न को लक्षित करता है ताकि आप उन्हें दूर करने में मदद कर सकें। जैसा कि आप स्वस्थ सोच की आदतों को अपनाते हैं, यह प्रक्रिया स्वचालित और तेजी से आसान हो जाती है।

** ओसीडी परीक्षण और आत्म-मूल्यांकन **

आपकी यात्रा आम तौर पर एक आत्म-मूल्यांकन के साथ शुरू होती है, जो आपकी स्थिति को गेज करने और आपके लिए ऐप की सामग्री को निजीकृत करने में मदद करती है। मानसिक स्वास्थ्य विषयों की एक विस्तृत श्रृंखला को कवर करने वाले 500 से अधिक स्तरों के साथ, प्रत्येक स्तर आत्म-टॉक विचारों का एक पूल प्रदान करता है। इस ऐप के साथ प्रशिक्षण अधिक अनुकूली आत्म-चर्चा के क्रमिक सीखने की सुविधा प्रदान करता है, जो कम आत्मसम्मान को बनाए रखने वाले नकारात्मक विचारों के चक्र को तोड़ता है।

** मूड ट्रैकर **

अपने मूड पर नज़र रखने से दो प्राथमिक उद्देश्य होते हैं:

1। यह आपको अपने मूड को रिकॉर्ड करने और समीक्षा करने में मदद करता है।

2। यह सकारात्मक बनाम नकारात्मक सोच के बारे में आपकी जागरूकता बढ़ाता है।

3। यह ऐप के आपके उपयोग को अनुकूलित करने के लिए आपके अभ्यास सत्रों को व्यक्तिगत करता है।

** क्या ऐप मुफ्त है? या मुझे सदस्यता खरीदनी है? **

आप बिना किसी लागत के स्वस्थ आत्म-चर्चा के लाभों का आनंद लेना शुरू कर सकते हैं। गहराई से देरी करने के लिए, प्रीमियम सामग्री अपनी यात्रा के पूरक के लिए उन्नत विषय और अतिरिक्त सुविधाएँ प्रदान करती है।

** ggtude ऐप्स के बारे में अधिक जानें **

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